mercoledì 18 giugno 2008

Allenamento

Oggi nella pausa pranzo io e Roger abbiamo affrontato in primis la salita del Castellare, poi siamo scesi passando dal mulino come sempre. Abbiamo preferito evitare i Fichi in quanto il fondo sicuramente sarebbe stato infausto viste le copiose piogge della nottata scorsa. Decidiamo quaindi di salire per la Verruca. Inizio a menare di brutto sulle prime rampe e proseguo così per buona parte dell'ascesa. Quando arriviamo al primo sterrato io tiro un pò il fiato mentre invece Roger ne ha e si produce in uno scatto al quale io non posso proprio rispondere. Lo lascio andare e salgo col mio passo. Le gambe comunque non riescono a forzare più di tanto e devo salire parecchio agile. Questa storia la devo analizzare meglio, perchè troppo spesso ultimamente mi trovo senza forza muscolare nelle gambe.
Comunque dopo un pò trovo Roger fermo ad aspettarmi (nel frattempo anche lui si era spompato per bene) con un ragazzo del Team Bike Vicopisano conosciuto a Lajatico. Decidiamo di tornare sui nostri passi e di deviare poi per la discesa del Tinto. Arrivati a Vicopisano facciamo ritorno alla base, sono quasi le 14. Forse replichiamo venerdì. Ad ora non saprei se farei meglio a riposare oppure ad intensificare gli allenamenti...vedremo.
Oggi abbiamo fatto 16,52 km per 541 metri di dislivello, velocità media 13,6 km/h.
Questo il grafico:

martedì 17 giugno 2008

Ritrovata la patente!

Oggi sono stato contattato da un membro dell'organizzazione della Gran Fondo delle Terme di Montecatini che mi ha detto di aver ritrovato la mia patente.
Avevo già inoltrato la denuncia ai Carabinieri e quindi la vecchia patente oramai non mi serve più, però apprezzo molto il gesto degli organizzatori che hanno trovato il modo di contattarmi telefonicamente con celerità per informarmi del ritrovamento. Grazie!

Gran Fondo delle Terme di Montecatini

Non ha piovuto, e questa è già una notizia.
Il problema è che di acqua ne era venuta giù in abbondanza nel corso della settimana, con il risultato di un percorso molto viscido sulle innumerevoli rocce presenti nei single tracks e di una quantità di fango ragguardevole e scivolosa.Siamo partiti di buon mattino io e Roger per quel di Montecatini Terme, arriviamo e siamo praticamente i primi in loco della gara di MTB! Vabbè, arriveranno...facciamo l'iscrizione e torniamo alla macchina per preparare i mezzi. Quando siamo pronto per andare a fare un pò di riscaldamento mi accorgo di non trovare più la patente. Azzo, smonto tutta la macchina con i relativi bagagli ma niente, non c'è. Torniamo indietro sui nostri passi per vedere se la troviamo per terra ma non c'è nulla da fare: la patente è persa! Bell'inizio non c'è che dire.Il tempo per il riscaldamento praticamente non c'è e quindi con un pò di mestizia ci avviciniamo alla partenza. A questo punto ci rendiamo conto di essere in tutto una sessantina di partenti e per di più divisi tra agonisti e cicloturisti...
La Casentino Bike evidentemente ha fatto incetta di bikers toscani (anche se poi ho saputo che anche lì hanno avuto i loro bei grattacapi col fango).
Si parte e tanto per gradire ho la bella idea di stare coi primi, così senza aver praticamente fatto riscaldamento e con i primi km tutti in salita mi cuocio a puntino e non ci penso più. Difatti le gambe sono dure come sassi e il fiato corto, come se non lo sapessi!
Comunque mi accodo a Roger e andiamo su col "gruppone". La salita da asfaltata ben presto diventa sterrata e quindi viscida e fangosa. Le rocce sono vere e proprie saponette e andar su in sella è dura. Difatti spesso e (mal) volentieri siamo con il piede a terra a spingere. Nel frattempo Roger ne ha di più, è partito più cauto di me (giustamente) e ora riesce a andar su discretamente. Lo lascio andare e prendo il mio passo. Gli strappi in salita sono ostici, le pendenze arrivano quasi al 30% e le gambe soffrono. In alcuni punti sono ancora costretto a spingere per il fango e le rocce e sono praticamente da solo. Dopo circa 22 interminabili km la salita finisce, iniziano le discese, perlopiù tecniche in single track e quindi piene di rocce e fango. Scendo in un paio di tratti, in altre due occasioni provo a stare in sella ma scivolo e mi ritrovo a pelle di leopardo (senza alcun danno). La stanchezza c'è, ma neanche poi tanta in fin dei conti, mi sono cotto troppo all'inizio, quello è stato il problema principale di oggi. Comunque arrivo verso la fine, cartello dell'ultimo Km. Mi accorgo che non sono 37 i km come annunciato, bensì circa 33. Esco dallo sterrato ed in breve mi trovo ad una rotatoria controllata da una vigilessa, tiro dritto in quanto non scorgo indicazioni di sorta e continuo a pedalare: ormai dovrei essere all'arrivo. Invece ahimè ho sbagliato strada! Alla rotatoria dovevo prendere a destra...quando mi rendo conto che di aver sbagliato strada cerco di orientarmi a vista ma giro ancora senza meta. Alla fine chiedo ad un passante che mi dice: "guarda devi tornare indietro di là per circa un km e mezzo"...morale della favola mi faccio un altro pezzo su alsfalto nel traffico, completamente infangato con la gente che mi guardava come un alieno.
Alla fine arrivo al traguardo dove trovo Roger che aveva concluso la sua fatica da circa 20 minuti, quindi calcolando che con l'errore di percorso avrò perso un quarto d'ora, lui è arrivato 5 minuti prima di me. Ci sta.
Per le statistiche, compresa la "deviazione" finale, sono venuti 36,33 km, con 1244,5 metri di dislivello, tempo 2h 48min 30sec alla media di 12,9 km/h.
Di seguito il profilo altimetrico con le pendenze.


Alla prossima!

sabato 14 giugno 2008

Domani Gran Fondo delle Terme

Domani io e Roger abbiamo deciso di anadare a Montecatini per la Gran Fondo delle Terme che si tiene in concomitanza del MyBike2008.
37 km per 1.180 metri di dislivello, gara valida per l'assegnazione del titolo di campione provinciale di MTB.




Osservando l'altimetria si nota che dopo la partenza c'è subito un bel tratto di salita, quindi sarà importante fare un pò di riscaldamento pregara e partire con un passo regolare senza forzare troppo. Non so come sarà il fondo, per quanto riguarda le copertura andrò con la Nobby Nic davanti e la Racing Ralph dietro che sono buone per tutte le stagioni.

Infine un'occhiata alle previsioni del tempo: per domani mattina il pericolo pioggia dovrebbe essere scongiurato. Speriamo bene...


mercoledì 11 giugno 2008

GF Valdera e allenamento

Sono in debito del resoconto dell'uscita di domenica scorsa a Treggiaia, purtroppo il tempo libero questa settimana scarseggia e non ho avuto tempo finora di analizzare i dati.
L'escursione era organizzata dal G.S. Treggiaia che si è preoccupata di segnalare il percorso e di preparare il pranzo post uscita per bikers e famiglie al seguito.
Il percorso si è rivelato vario, con alcuni tratti di asfalto soprattutto nella prima parte e poi soprattutto sterrato con salite toste ed un paio di discese divertenti. Le salite salienti sono state tre: le colombaie, abbastanza corta, con fondo sabbioso ed un tratto finale con pendenze tostissime che hanno costretto molti al piede a terra. La seconda salita tosta, al Santuario di Ripaia, era più lunga della prima, con pendenze notevoli ma mai estreme come nel tratto finale delle colombaie. Infine la salita dell'impietrato fino al centro di Treggiaia ha scremato ulteriormente il gruppo dei partenti, una conquantina in tutto, e mi ha visto rullare per bene con buona gamba. Poi un pò di saliscendi ed infine un tratto in pianura tra i campi sino all'arrivo al campo sportivo dei Fabbri. Volata a tre con Roger e Valerio del G.S. Treggiaia che mi ha visto avere la meglio. In tutto 35 Km con 740 metri di dislivello.




Oggi invece con Roger nella pausa pranzo abbiamo ripetuto il giro della scorsa settimana con la salita alla chiesa del Castellare e la salita dei Fichi (che ho un pò pagato soprattutto nella seconda parte). 22 Km con 580 metri di dislivello.




Abbiamo messo in programma un nuovo allenamento per venerdì, mentre per domenica abbiamo optato per la GF delle Terme di Montecatini.

venerdì 6 giugno 2008

Allenamento sul Serra

Oggi allenamento in MTB sul Serra con Roger durante la pausa pranzo.
Da casa di Roger abbiamo preso per il Castellare, poi in single track fino a Campo dei lupi, poi discesa e rotta verso Buti dove siamo risaliti dai Fichi.
Salita tutta fatta col 32 con gamba buona, poi discesa a tutta verso San Jacopo e ritorno a casa.
Complessivamente 22 Km con 566 metri di dislivello in 1h21'.
Abbiamo deciso di saltare la GF di Coreglia a causa delle incerte condizioni meteo (la famiglia al seguito avrebbe poco gradito la pioggia) dirottandoci per domenica in quel di Treggiaia per una specie di Granfondo della Valdera organizzat dal comune di Pontedera, G.S. Treggiaia e CSI di Pisa. Partenza alle 9,30 dal campo sportivo in località i Fabbri, lunghezza 45 Km.

Nella figura, l'altimetria di oggi con le pendenze relative.