venerdì 19 settembre 2008

Scarico

Ieri sono uscito in BDC ed ho fatto 27 km a ritmo blando, in scioltezza e agilità senza forzare. Spero che questa fase di scarico possa ridarmi un pò di quella forza che avevo trovato poco tempo fa. Domenica bisserò aggiungendo un pò di km. Tra l'altro Roger ha dolore ad un polso e quindi in questi giorni non può uscire in MTB. Speriamo che si rimetta presto e bene, in primis per lui e poi perchè il 28 dovremmo andare a Scarlino per la Gran Fondo.

Sono anche andato dal Puccinelli per vedere la nuova biammortizzata della Merida per XC: un bel mezzo davvero, prossimamente la proverò. Così all'occhiata mi ha fatto una buona impressione e poi c'è da dire che pesa quanto una front!


lunedì 15 settembre 2008

Non ci pensiamo, và...

Contro la tristezza di ieri a Montaione, ecco una foto che mi mette di buonumore: self portrait da Seefeld, Austria, estate 2008!

Scarico?

Aveva ragione il Lamma in quella proiezione meteo: non ha piovuto domenica mattina a Montaione, giusto tre schizzi verso le 8,30 e niente più, anzi un pallido sole ha colorato le colline della Valdesa per quasi tutto lo svolgimento della Gran Fondo.
Il percorso comunque era ovviamente allentato per le copiose piogge dei giorni precedenti e con la mia Racing Ralph al posteriore è stata dura reggere la strada in discesa, oltre ad avere un grip pari a zero sulle corte ma impervie salite del percorso.
Ma il problema vero sono state le mie gambe, praticamente svuotate di qualsivoglia energia già dopo pochi Km e incuranti degli apporti di zuccheri che ho tentato di dare nel corso della gara.
Ho sofferto come un cane, praticamente per tutta la mattina. Pronti via e come al solito ci ritroviamo ai 40 all'ora senza aver fatto più di 5 minuti di riscaldamento. Sarà, ma io queste partenze proprio non le reggo. Oltretutto le salite, come detto, erano praticabili solo a piedi ed ecco che il disastro è servito. Non so cosa mi abbia impedito di prendere il corto e di levarmi di mezzo il prima possibile...ho testardamente preso il lungo nella speranza che come per magìa mi ritornassero le forze, cosa che non è successa nemmeno lontanamente.
Ogni salita era un menare di rampichino, e se non era per il supporto morale di Michele Pitti a quest'ora ero sempre lì. Insomma, una prestazione disastrosa, nettamente in controtendenza rispetto agli ultimi allenamenti che mi vedevano bello pimpante. Veramente stento a capire ed il colpo, oltre che fisico, è stato soprattutto morale.
Ora mi sciroppo un bel periodo di scarico nella speranza di rimettere un pò in forza queste benedette gambe perchè così proprio non va.
In sintesi: 43 Km in 3h17' alla media di 13 km/h, Roger è arrivato 16 minuti prima (con problemi al cambio).

Mah.

venerdì 12 settembre 2008

Previsioni per Domenica

Siamo ancora nell'incertezza, il Lamma ci da qualche speranza...


giovedì 11 settembre 2008

Due allenamenti in due giorni

Domani sono impegnato al lavoro e non avrei potuto fare la classica uscita del venerdì, così abbiamo anticipato ad oggi bissando l'uscita di ieri.
Ieri abbiamo fatto un giretto abbastanza tranquillo, andando su dal Castellare, poi prima di Campo dei Lupi siamo scesi sul single a destra fino al mulino. Da li sulla ciclabile fino a Buti, quindi dall'asilo il saliscendi che riporta a Cascine con il tratto finale della GF dei Monti Pisani.
Oltre a me e Roger è venuto anche mio cognato Vincenzo (che è alle prime armi ma tiene duro, bravo!) e Alessandro del Team Bike Vicopisano.
Oggi invece ci siamo sciroppati (io e Roger) di passo lesto la salita dei Fichi scendendo poi da San Jacopo. In questo modo abbiamo messo la gamba in movimento per la gara di domenica a Montaione.
Mentre facevamo ritorno alla base, Roger mi fa provare la sua bici perchè sente qualcosa che non va all'anteriore. In effetti la forcella fa 5/6 cm di corsa e poi batte in fondo improvvisamente.
Carico le bici e le porto dal Puccinelli (alla mia faccio sostituire il Racing Ralph al posteriore in quanto è quasi arrivato al capolinea). Per la forcella di Roger non c'è possibilità di intervento, va mandata in assistenza. Gli dovrebbe montare una forcella provvisoria per permettergli di utilizzare la bici nel frattempo.
Infine si spera che domenica non piova, le previsioni ad oggi sono incerte.

lunedì 8 settembre 2008

Piccola anteprima Seefeld

Tre foto in anteprima delle vacanze a Seefeld, capitolo bici.
Che posti!


Uscite

E così ci siamo fatti due bei giretti, venerdì a Marina di Bibbona e domenica sul Serra.
Venerdì abbiamo replicato quasi tutto il giro di domenica scorsa con il bel single di Poggio al Fango, veramente spassoso!
L'uscita è andata bene, unico incoveniente il tafano che mi ha azzannato alla coscia destra. Ce n'era uno e mi ha beccato: che fortuna...
Eravamo io e Roger, l'amico tedesco Michael è dovuto rimanere con la famiglia e ci ha raggiunto la sera con le gambe sotto al tavolo dell'Osteria Magona di Bolgheri dove ci siano fatti fuori un bell'antipasto di salumi di cinta senese, la Panzanese del Cecchini ed una varietà di formaggi con marmellate. Una goduria!
Comunque per tornare seri (...) ecco l'altimetria del giro:






Passiamo a domenica scorsa.
Mi presento alle 8 a casa di Roger e lui mi scodella la sorpresa: ha chiamato Francesco, un vecchio amico di Montecalvoli che ora abita a Staffoli, non lo vedevo da una ventina d'anni! Roger l'ha incontrato all'isola del Giglio e, sapendo che da qualche tempo anche lui ha iniziato a dedicarsi alla MTB ha pensato bene di invitarlo a fare un giretto con noi. La sorpresa è stata quanto mai gradita. Oltretutto Francesco, benchè abbia iniziato a pedalare solo da qualche mese, già se la cava discretamente.
E così siamo andati a fare il Verruca, poi abbiamo portato il nostro ospite a vedere la Lombardona. Passato lo spavento gli abbiamo fatto fare la tagliata (dove ha forato) e quindi la discesa dai Fichi. Questo percorso ha elettrizzato il nostro amico che penso non si staccherà tanto facilmente da questa sua nuova passione.
Ecco l'altimetria:


In settimana penso faremo un paio di uscite e poi domenica riprendiamo le ostilità con la GF della Valdelsa a Montaione.

giovedì 4 settembre 2008

Allenamento

Abbiamo ripreso le bici dal Puccinelli, il quale mi ha detto che il comando di blocco della forcella non è riparabile da lui. Quindi aspettiamo che gli ritorni la forcella che da in sostituzione e poi inviamo la mia in assistenza per il ripristino. Approfittando di questo pit stop gli farò fare anche un "tagliando" più approfondito.
Per ora vado senza blocco forcella.
Con Roger all'ora di pranzo ci siamo fatti una sgambatina attorno Buti tanto per digerire i bagordi della cena di ieri sera al campeggio con il nostro amico tedesco che domenica è venuto insieme a noi nella Macchia della Magona. Abbiamo deciso di replicare un'uscita domani pomeriggio (mi prendo mezza giornata di ferie, eheheh) per poi di andare tutti a cena all'Osteria Magona di Bolgheri dove fanno una carne fantastica, la "Panzanese del Cecchini". Provare per credere!

martedì 2 settembre 2008

A Marina di Bibbona!

Domenica mattina con Roger abbiamo fatto un bellissimo giro nella Macchia della Magona approfittando degli ultimi scampoli di ferie in quel di Marina di Bibbona.
Grazie al gentilissimo (e fortissimo in bici) Loris del campeggio Le Esperidi che ci ha fatto da Cicerone con la sua splendida Cannondale Rush, abbiamo affrontato alcuni tratti del percorso della GF Costa degli Etruschi che già conoscevo, ma soprattutto ci ha portato fare un single track in discesa di una bellezza incredibile!
Circa 4 Km di adrenalina in un toboga nei boschi della Magona (peraltro il single era molto ben tenuto) con curve, salti, derapate, radici, sassi...il tutto per un cocktail di divertimento davvero memorabile! Io e Roger non ci dimenticheremo facilmente questa scorribanda, avevamo un sorriso stampato sulla faccia mentre venivamo giù che sembravamo due ebeti! Ma solo chi ha provato certe emozioni può capire.
Inoltre abbiamo goduto dello splendido panorama che si gode dalla sommità della salita di Golazze Aperte, con vista sul litorale con tanto di promontorio dell'Argentario ed isola d'Elba.
In tutto una cinquantina di Km con circa 800 metri di dislivello. Tra le altre cose stavo proprio bene di gambe e quindi sono andato discretamente, mentre il buon Roger risentiva ancora dei bagordi delle ferie...eheheh!!!
Ieri ho portato le bici dal Puccinelli per una sistemata in quanto la mia aveva la serie sterzo allentata ed una perdita d'olio dallo stelo destro della forcella (speriamo bene), mentre quella di Roger aveva preso gioco al mozzo posteriore. Se stasera le bici sono pronte domani facciamo un'uscita all'ora di pranzo.

giovedì 28 agosto 2008

Situazione attuale

Bene, attualmente la situazione è abbastanza buona.
Ovvero: con una cadenza di allenamento di due uscite infrasettimanali + la domenica devo dire che ho trovato una condizione soddisfacente. Le gambe adesso spingono bene e difficilmente, con i miei ritmi, mi trovo in difficoltà.
Ho fatto le ferie in Austria a Seefeld ed ho affrontato molti sentieri anche di una certa difficoltà (poi metterò anche le altimetrie) con sommo divertimento ed ammirazione per come funzionano le cose lassù (ne parlerò in seguito più approfonditamente).
Ora bisogna vedere come andranno le cose in gara. Per Settembre io e Roger pensiamo di fare Montaione e Scarlino.

mercoledì 18 giugno 2008

Allenamento

Oggi nella pausa pranzo io e Roger abbiamo affrontato in primis la salita del Castellare, poi siamo scesi passando dal mulino come sempre. Abbiamo preferito evitare i Fichi in quanto il fondo sicuramente sarebbe stato infausto viste le copiose piogge della nottata scorsa. Decidiamo quaindi di salire per la Verruca. Inizio a menare di brutto sulle prime rampe e proseguo così per buona parte dell'ascesa. Quando arriviamo al primo sterrato io tiro un pò il fiato mentre invece Roger ne ha e si produce in uno scatto al quale io non posso proprio rispondere. Lo lascio andare e salgo col mio passo. Le gambe comunque non riescono a forzare più di tanto e devo salire parecchio agile. Questa storia la devo analizzare meglio, perchè troppo spesso ultimamente mi trovo senza forza muscolare nelle gambe.
Comunque dopo un pò trovo Roger fermo ad aspettarmi (nel frattempo anche lui si era spompato per bene) con un ragazzo del Team Bike Vicopisano conosciuto a Lajatico. Decidiamo di tornare sui nostri passi e di deviare poi per la discesa del Tinto. Arrivati a Vicopisano facciamo ritorno alla base, sono quasi le 14. Forse replichiamo venerdì. Ad ora non saprei se farei meglio a riposare oppure ad intensificare gli allenamenti...vedremo.
Oggi abbiamo fatto 16,52 km per 541 metri di dislivello, velocità media 13,6 km/h.
Questo il grafico:

martedì 17 giugno 2008

Ritrovata la patente!

Oggi sono stato contattato da un membro dell'organizzazione della Gran Fondo delle Terme di Montecatini che mi ha detto di aver ritrovato la mia patente.
Avevo già inoltrato la denuncia ai Carabinieri e quindi la vecchia patente oramai non mi serve più, però apprezzo molto il gesto degli organizzatori che hanno trovato il modo di contattarmi telefonicamente con celerità per informarmi del ritrovamento. Grazie!

Gran Fondo delle Terme di Montecatini

Non ha piovuto, e questa è già una notizia.
Il problema è che di acqua ne era venuta giù in abbondanza nel corso della settimana, con il risultato di un percorso molto viscido sulle innumerevoli rocce presenti nei single tracks e di una quantità di fango ragguardevole e scivolosa.Siamo partiti di buon mattino io e Roger per quel di Montecatini Terme, arriviamo e siamo praticamente i primi in loco della gara di MTB! Vabbè, arriveranno...facciamo l'iscrizione e torniamo alla macchina per preparare i mezzi. Quando siamo pronto per andare a fare un pò di riscaldamento mi accorgo di non trovare più la patente. Azzo, smonto tutta la macchina con i relativi bagagli ma niente, non c'è. Torniamo indietro sui nostri passi per vedere se la troviamo per terra ma non c'è nulla da fare: la patente è persa! Bell'inizio non c'è che dire.Il tempo per il riscaldamento praticamente non c'è e quindi con un pò di mestizia ci avviciniamo alla partenza. A questo punto ci rendiamo conto di essere in tutto una sessantina di partenti e per di più divisi tra agonisti e cicloturisti...
La Casentino Bike evidentemente ha fatto incetta di bikers toscani (anche se poi ho saputo che anche lì hanno avuto i loro bei grattacapi col fango).
Si parte e tanto per gradire ho la bella idea di stare coi primi, così senza aver praticamente fatto riscaldamento e con i primi km tutti in salita mi cuocio a puntino e non ci penso più. Difatti le gambe sono dure come sassi e il fiato corto, come se non lo sapessi!
Comunque mi accodo a Roger e andiamo su col "gruppone". La salita da asfaltata ben presto diventa sterrata e quindi viscida e fangosa. Le rocce sono vere e proprie saponette e andar su in sella è dura. Difatti spesso e (mal) volentieri siamo con il piede a terra a spingere. Nel frattempo Roger ne ha di più, è partito più cauto di me (giustamente) e ora riesce a andar su discretamente. Lo lascio andare e prendo il mio passo. Gli strappi in salita sono ostici, le pendenze arrivano quasi al 30% e le gambe soffrono. In alcuni punti sono ancora costretto a spingere per il fango e le rocce e sono praticamente da solo. Dopo circa 22 interminabili km la salita finisce, iniziano le discese, perlopiù tecniche in single track e quindi piene di rocce e fango. Scendo in un paio di tratti, in altre due occasioni provo a stare in sella ma scivolo e mi ritrovo a pelle di leopardo (senza alcun danno). La stanchezza c'è, ma neanche poi tanta in fin dei conti, mi sono cotto troppo all'inizio, quello è stato il problema principale di oggi. Comunque arrivo verso la fine, cartello dell'ultimo Km. Mi accorgo che non sono 37 i km come annunciato, bensì circa 33. Esco dallo sterrato ed in breve mi trovo ad una rotatoria controllata da una vigilessa, tiro dritto in quanto non scorgo indicazioni di sorta e continuo a pedalare: ormai dovrei essere all'arrivo. Invece ahimè ho sbagliato strada! Alla rotatoria dovevo prendere a destra...quando mi rendo conto che di aver sbagliato strada cerco di orientarmi a vista ma giro ancora senza meta. Alla fine chiedo ad un passante che mi dice: "guarda devi tornare indietro di là per circa un km e mezzo"...morale della favola mi faccio un altro pezzo su alsfalto nel traffico, completamente infangato con la gente che mi guardava come un alieno.
Alla fine arrivo al traguardo dove trovo Roger che aveva concluso la sua fatica da circa 20 minuti, quindi calcolando che con l'errore di percorso avrò perso un quarto d'ora, lui è arrivato 5 minuti prima di me. Ci sta.
Per le statistiche, compresa la "deviazione" finale, sono venuti 36,33 km, con 1244,5 metri di dislivello, tempo 2h 48min 30sec alla media di 12,9 km/h.
Di seguito il profilo altimetrico con le pendenze.


Alla prossima!

sabato 14 giugno 2008

Domani Gran Fondo delle Terme

Domani io e Roger abbiamo deciso di anadare a Montecatini per la Gran Fondo delle Terme che si tiene in concomitanza del MyBike2008.
37 km per 1.180 metri di dislivello, gara valida per l'assegnazione del titolo di campione provinciale di MTB.




Osservando l'altimetria si nota che dopo la partenza c'è subito un bel tratto di salita, quindi sarà importante fare un pò di riscaldamento pregara e partire con un passo regolare senza forzare troppo. Non so come sarà il fondo, per quanto riguarda le copertura andrò con la Nobby Nic davanti e la Racing Ralph dietro che sono buone per tutte le stagioni.

Infine un'occhiata alle previsioni del tempo: per domani mattina il pericolo pioggia dovrebbe essere scongiurato. Speriamo bene...


mercoledì 11 giugno 2008

GF Valdera e allenamento

Sono in debito del resoconto dell'uscita di domenica scorsa a Treggiaia, purtroppo il tempo libero questa settimana scarseggia e non ho avuto tempo finora di analizzare i dati.
L'escursione era organizzata dal G.S. Treggiaia che si è preoccupata di segnalare il percorso e di preparare il pranzo post uscita per bikers e famiglie al seguito.
Il percorso si è rivelato vario, con alcuni tratti di asfalto soprattutto nella prima parte e poi soprattutto sterrato con salite toste ed un paio di discese divertenti. Le salite salienti sono state tre: le colombaie, abbastanza corta, con fondo sabbioso ed un tratto finale con pendenze tostissime che hanno costretto molti al piede a terra. La seconda salita tosta, al Santuario di Ripaia, era più lunga della prima, con pendenze notevoli ma mai estreme come nel tratto finale delle colombaie. Infine la salita dell'impietrato fino al centro di Treggiaia ha scremato ulteriormente il gruppo dei partenti, una conquantina in tutto, e mi ha visto rullare per bene con buona gamba. Poi un pò di saliscendi ed infine un tratto in pianura tra i campi sino all'arrivo al campo sportivo dei Fabbri. Volata a tre con Roger e Valerio del G.S. Treggiaia che mi ha visto avere la meglio. In tutto 35 Km con 740 metri di dislivello.




Oggi invece con Roger nella pausa pranzo abbiamo ripetuto il giro della scorsa settimana con la salita alla chiesa del Castellare e la salita dei Fichi (che ho un pò pagato soprattutto nella seconda parte). 22 Km con 580 metri di dislivello.




Abbiamo messo in programma un nuovo allenamento per venerdì, mentre per domenica abbiamo optato per la GF delle Terme di Montecatini.

venerdì 6 giugno 2008

Allenamento sul Serra

Oggi allenamento in MTB sul Serra con Roger durante la pausa pranzo.
Da casa di Roger abbiamo preso per il Castellare, poi in single track fino a Campo dei lupi, poi discesa e rotta verso Buti dove siamo risaliti dai Fichi.
Salita tutta fatta col 32 con gamba buona, poi discesa a tutta verso San Jacopo e ritorno a casa.
Complessivamente 22 Km con 566 metri di dislivello in 1h21'.
Abbiamo deciso di saltare la GF di Coreglia a causa delle incerte condizioni meteo (la famiglia al seguito avrebbe poco gradito la pioggia) dirottandoci per domenica in quel di Treggiaia per una specie di Granfondo della Valdera organizzat dal comune di Pontedera, G.S. Treggiaia e CSI di Pisa. Partenza alle 9,30 dal campo sportivo in località i Fabbri, lunghezza 45 Km.

Nella figura, l'altimetria di oggi con le pendenze relative.