Scarico

Ieri sono uscito in BDC ed ho fatto 27 km a ritmo blando, in scioltezza e agilità senza forzare. Spero che questa fase di scarico possa ridarmi un pò di quella forza che avevo trovato poco tempo fa. Domenica bisserò aggiungendo un pò di km. Tra l'altro Roger ha dolore ad un polso e quindi in questi giorni non può uscire in MTB. Speriamo che si rimetta presto e bene, in primis per lui e poi perchè il 28 dovremmo andare a Scarlino per la Gran Fondo.

Sono anche andato dal Puccinelli per vedere la nuova biammortizzata della Merida per XC: un bel mezzo davvero, prossimamente la proverò. Così all'occhiata mi ha fatto una buona impressione e poi c'è da dire che pesa quanto una front!

Non ci pensiamo, và...

Contro la tristezza di ieri a Montaione, ecco una foto che mi mette di buonumore: self portrait da Seefeld, Austria, estate 2008!

Scarico?

Aveva ragione il Lamma in quella proiezione meteo: non ha piovuto domenica mattina a Montaione, giusto tre schizzi verso le 8,30 e niente più, anzi un pallido sole ha colorato le colline della Valdesa per quasi tutto lo svolgimento della Gran Fondo.
Il percorso comunque era ovviamente allentato per le copiose piogge dei giorni precedenti e con la mia Racing Ralph al posteriore è stata dura reggere la strada in discesa, oltre ad avere un grip pari a zero sulle corte ma impervie salite del percorso.
Ma il problema vero sono state le mie gambe, praticamente svuotate di qualsivoglia energia già dopo pochi Km e incuranti degli apporti di zuccheri che ho tentato di dare nel corso della gara.
Ho sofferto come un cane, praticamente per tutta la mattina. Pronti via e come al solito ci ritroviamo ai 40 all'ora senza aver fatto più di 5 minuti di riscaldamento. Sarà, ma io queste partenze proprio non le reggo. Oltretutto le salite, come detto, erano praticabili solo a piedi ed ecco che il disastro è servito. Non so cosa mi abbia impedito di prendere il corto e di levarmi di mezzo il prima possibile...ho testardamente preso il lungo nella speranza che come per magìa mi ritornassero le forze, cosa che non è successa nemmeno lontanamente.
Ogni salita era un menare di rampichino, e se non era per il supporto morale di Michele Pitti a quest'ora ero sempre lì. Insomma, una prestazione disastrosa, nettamente in controtendenza rispetto agli ultimi allenamenti che mi vedevano bello pimpante. Veramente stento a capire ed il colpo, oltre che fisico, è stato soprattutto morale.
Ora mi sciroppo un bel periodo di scarico nella speranza di rimettere un pò in forza queste benedette gambe perchè così proprio non va.
In sintesi: 43 Km in 3h17' alla media di 13 km/h, Roger è arrivato 16 minuti prima (con problemi al cambio).

Mah.

Previsioni per Domenica

Siamo ancora nell'incertezza, il Lamma ci da qualche speranza...

Due allenamenti in due giorni

Domani sono impegnato al lavoro e non avrei potuto fare la classica uscita del venerdì, così abbiamo anticipato ad oggi bissando l'uscita di ieri.
Ieri abbiamo fatto un giretto abbastanza tranquillo, andando su dal Castellare, poi prima di Campo dei Lupi siamo scesi sul single a destra fino al mulino. Da li sulla ciclabile fino a Buti, quindi dall'asilo il saliscendi che riporta a Cascine con il tratto finale della GF dei Monti Pisani.
Oltre a me e Roger è venuto anche mio cognato Vincenzo (che è alle prime armi ma tiene duro, bravo!) e Alessandro del Team Bike Vicopisano.
Oggi invece ci siamo sciroppati (io e Roger) di passo lesto la salita dei Fichi scendendo poi da San Jacopo. In questo modo abbiamo messo la gamba in movimento per la gara di domenica a Montaione.
Mentre facevamo ritorno alla base, Roger mi fa provare la sua bici perchè sente qualcosa che non va all'anteriore. In effetti la forcella fa 5/6 cm di corsa e poi batte in fondo improvvisamente.
Carico le bici e le porto dal Puccinelli (alla mia faccio sostituire il Racing Ralph al posteriore in quanto è quasi arrivato al capolinea). Per la forcella di Roger non c'è possibilità di intervento, va mandata in assistenza. Gli dovrebbe montare una forcella provvisoria per permettergli di utilizzare la bici nel frattempo.
Infine si spera che domenica non piova, le previsioni ad oggi sono incerte.

Piccola anteprima Seefeld

Tre foto in anteprima delle vacanze a Seefeld, capitolo bici.

Che posti!

Uscite

E così ci siamo fatti due bei giretti, venerdì a Marina di Bibbona e domenica sul Serra.
Venerdì abbiamo replicato quasi tutto il giro di domenica scorsa con il bel single di Poggio al Fango, veramente spassoso!
L'uscita è andata bene, unico incoveniente il tafano che mi ha azzannato alla coscia destra. Ce n'era uno e mi ha beccato: che fortuna...
Eravamo io e Roger, l'amico tedesco Michael è dovuto rimanere con la famiglia e ci ha raggiunto la sera con le gambe sotto al tavolo dell'Osteria Magona di Bolgheri dove ci siano fatti fuori un bell'antipasto di salumi di cinta senese, la Panzanese del Cecchini ed una varietà di formaggi con marmellate. Una goduria!
Comunque per tornare seri (...) ecco l'altimetria del giro:






Passiamo a domenica scorsa.
Mi presento alle 8 a casa di Roger e lui mi scodella la sorpresa: ha chiamato Francesco, un vecchio amico di Montecalvoli che ora abita a Staffoli, non lo vedevo da una ventina d'anni! Roger l'ha incontrato all'isola del Giglio e, sapendo che da qualche tempo anche lui ha iniziato a dedicarsi alla MTB ha pensato bene di invitarlo a fare un giretto con noi. La sorpresa è stata quanto mai gradita. Oltretutto Francesco, benchè abbia iniziato a pedalare solo da qualche mese, già se la cava discretamente.
E così siamo andati a fare il Verruca, poi abbiamo portato il nostro ospite a vedere la Lombardona. Passato lo spavento gli abbiamo fatto fare la tagliata (dove ha forato) e quindi la discesa dai Fichi. Questo percorso ha elettrizzato il nostro amico che penso non si staccherà tanto facilmente da questa sua nuova passione.
Ecco l'altimetria:


In settimana penso faremo un paio di uscite e poi domenica riprendiamo le ostilità con la GF della Valdelsa a Montaione.

Allenamento

Abbiamo ripreso le bici dal Puccinelli, il quale mi ha detto che il comando di blocco della forcella non è riparabile da lui. Quindi aspettiamo che gli ritorni la forcella che da in sostituzione e poi inviamo la mia in assistenza per il ripristino. Approfittando di questo pit stop gli farò fare anche un "tagliando" più approfondito.
Per ora vado senza blocco forcella.
Con Roger all'ora di pranzo ci siamo fatti una sgambatina attorno Buti tanto per digerire i bagordi della cena di ieri sera al campeggio con il nostro amico tedesco che domenica è venuto insieme a noi nella Macchia della Magona. Abbiamo deciso di replicare un'uscita domani pomeriggio (mi prendo mezza giornata di ferie, eheheh) per poi di andare tutti a cena all'Osteria Magona di Bolgheri dove fanno una carne fantastica, la "Panzanese del Cecchini". Provare per credere!

A Marina di Bibbona!

Domenica mattina con Roger abbiamo fatto un bellissimo giro nella Macchia della Magona approfittando degli ultimi scampoli di ferie in quel di Marina di Bibbona.
Grazie al gentilissimo (e fortissimo in bici) Loris del campeggio Le Esperidi che ci ha fatto da Cicerone con la sua splendida Cannondale Rush, abbiamo affrontato alcuni tratti del percorso della GF Costa degli Etruschi che già conoscevo, ma soprattutto ci ha portato fare un single track in discesa di una bellezza incredibile!
Circa 4 Km di adrenalina in un toboga nei boschi della Magona (peraltro il single era molto ben tenuto) con curve, salti, derapate, radici, sassi...il tutto per un cocktail di divertimento davvero memorabile! Io e Roger non ci dimenticheremo facilmente questa scorribanda, avevamo un sorriso stampato sulla faccia mentre venivamo giù che sembravamo due ebeti! Ma solo chi ha provato certe emozioni può capire.
Inoltre abbiamo goduto dello splendido panorama che si gode dalla sommità della salita di Golazze Aperte, con vista sul litorale con tanto di promontorio dell'Argentario ed isola d'Elba.
In tutto una cinquantina di Km con circa 800 metri di dislivello. Tra le altre cose stavo proprio bene di gambe e quindi sono andato discretamente, mentre il buon Roger risentiva ancora dei bagordi delle ferie...eheheh!!!
Ieri ho portato le bici dal Puccinelli per una sistemata in quanto la mia aveva la serie sterzo allentata ed una perdita d'olio dallo stelo destro della forcella (speriamo bene), mentre quella di Roger aveva preso gioco al mozzo posteriore. Se stasera le bici sono pronte domani facciamo un'uscita all'ora di pranzo.